| ❌ 默念：abandon 是"放弃" | ✅ "I will abandon my bad habit of staying up late." |
| ❌ screen 想到"屏幕" | ✅ "I spend 6 hours a day staring at the screen." |
| ❌ opportunity = 机会 | ✅ "This job is a great opportunity for me." |
| 工具 | 优势 | 推荐 |
|---|---|---|
| Cake（App） | 口语专项，自带纠音 | ⭐⭐⭐ 入门首选 |
| SayHi（小程序） | 即开即用，话题丰富 | ⭐⭐ |
| ChatGPT 语音模式 | 通用能力强 | ⭐⭐⭐ 已有 GPT 的话 |
| CallAnnie（App） | 视频 AI，颜像真人 | ⭐⭐⭐ 推荐但门槛高 |
| 周次 | 目标 | 验证方式 |
|---|---|---|
| W1 | 敢开口（不卡壳不害羞） | AI 能听懂 50% 你说的 |
| W2 | 输出流利（连句不断） | AI 聊天 5 min 不卡壳超 2 次 |
| W3 | 表达观点（能说"为什么"） | 能用 because/but/although 表达 |
| W4 | 场景应用（点餐/问路/电话） | 角色扮演流畅完成 |
Q1：5 min 太短，能不能 15 min？
A：不行。前 2 周 5 min 就够，强行拉长会疲倦 → 变成负担 → 放弃。
Q2：AI 听不懂我说话怎么办？
A：说明发音有大问题——这正是 AI 的"纠音"价值。坚持 2 周会改善。
Q3：要不要背对话模板？
A：不要。背的 ≠ 会说。即兴输出才是真能力。
Q4：W4 之后怎么办？
A：评估 → 继续 5 min 强化 / 加 D 方案 / 找真人外教 / 准备雅思口语（看目标）。
Q5：周六一定要休息吗？
A：是的。"做五休一"节奏保护学习精力。